へマッスルトレーナーの効果
マッスルトレーナーのモニタ調査では、一般的なウォーキングシューズとマッスルトレーナーの場合と同じ条件で30分の歩行をしてみました。結果、有酸素運動による酸素摂取量の変化をみると、マッスルトレーナーを履いた歩行による有酸素運動の有効性が確認されました。
マッスルトレーナーは私たちの赤筋と呼ばれる体の内側の筋肉に働きかけます。私たちの体の筋肉は白筋と赤筋との２種類の筋肉が存在しています。白筋の特徴は短時間で思い負担を使用することにより、鍛えられて発達するのです。赤筋は1〜2kg程度の比較的軽い器具を繰り返すような動作でよく使われます。
例をあげると、負担の軽い筋力トレーニングやウォーキングなどの有酸素運動です。赤筋に比べて白筋の方が細めに作られています。筋肉の内側の部分を指すことが多いのです。白筋が多い体系がボディービルダーです。赤筋が多く発達しているのがマラソン選手のようなしなやかな肉体です。というわけで、スリムで美しいボディーラインを作り出すことを目指すのでしたら、マッスルトレーナーでウォーキングすることが有効です。
